最近感覺更容易腰痛、痛更久好不了？或是想去廁所的次數日漸變多？日本抗老名醫伊藤裕認為，這是因為身體器官會隨年齡老化、肌肉會逐漸衰弱，長期下來相當於身體不斷支出健康資本，而形成「老化負債」。 伊藤裕指出，經常出現3種跡象時，代表的是全身肌肉正在累積負債 ...

清明，是二十四節氣中的第五個節氣，時間大約在每年的4月4日至6日之間。此時，春意盎然，萬物復甦，正是踏青賞春的好時節。然而，清明時節氣候多變，乍暖還寒，人體容易受到外邪侵襲，因此養生保健尤為重要。

隨著健康意識抬頭，現代人越來越注重飲食養生，希望保持血管健康、維持理想體態、甚至延緩老化。然而，日本內科醫師石原新菜指出，許多耳熟能詳的健康觀念經常被搞錯，他進一步提出三個常見的飲食迷思，原來一天盡可能吃足三餐、為了降膽固醇而不吃蛋，實際上並不一定是最佳選擇！ 釐清觀念1：一天三餐才能營養均衡？一日兩餐好處多 人這一輩子，一定要好好照顧自己，除了身體健康，什麼都不是你的。請點我👉免費加入「早安健 ...

冰箱裡的牛奶剛過期兩天、昨天沒吃完的剩菜味道還正常、掉在地上的餅乾看起來也沒髒...這些食物你會吃嗎？許多人認為「不會壞、不挑食」，但其實每天用來判斷食物壞掉與否的方法，可能都錯了！

冬粉常被當成「清爽、低熱量」的代名詞，米粉則常被認為「偏油、澱粉多」，但其實，兩者的原料不同，不僅營養有所差異，影響血糖的多寡也各有優勢。到底怎麼選才能吃得健康？營養學專家洪泰雄認為，還是得根據每個人的健康目標而定。

生活方式調整：規律有氧運動、曬太陽能夠改善情緒與能量水平；飲食方面則避免過量攝取高碳水化合物食物。；建立規律作息，調整睡眠時間，減少白天過度睡眠的情況。

更年期後，若仍維持「梨形身材」，當心，這可能是肝臟的求救訊號！一名55歲、停經三年的患者，因大腿與臀部脂肪囤積問題日益明顯，在「初日診所」接受內科暨減重專科醫師陳威龍的建議，進行女性荷爾蒙與雌激素代謝功能檢測，結果顯示肝臟雌激素代謝功能異常。

早上吃完早餐、喝完咖啡後立刻就想跑廁所嗎？為什麼總是「一吃就拉」？是單純吃太油還是腸躁症？內分泌科醫師陳潔雯分享，這不是腸道出了問題，也不是代謝變快，而是腸道的「胃結腸反射」正常機制。但要小心，若是「拉完肚子還是痛」或有其他排便變化，就要小心可能是腸 ...

月經一直不結束，滴滴答答好煩人！ 經期延長指的是月經週期基本正常，但經期超過七天以上，甚至淋漓半個月才完全乾淨者；經血量通常增加但也可能正常或減少，同時還會伴隨下腹不適 ...

秋葵：黏黏的，其實是腸胃的潤滑劑 秋葵因黏稠口感讓許多人難以接受，但李醫師提醒，它其實是高纖維蔬菜，有助於維持消化道健康。秋葵黏液中的黏蛋白與果膠，不僅能保護腸胃黏膜，也有助調節血糖與降膽固醇。100 公克僅約 40 大卡，低熱量又能增加飽足感，是減脂時期的好夥伴。 韭菜：護 ...

李唐越醫師指出，青椒是維生素C的超級來源，有助抗氧化與增強免疫力。青椒苦味中的成分被認為能促進血液循環、幫助預防高血壓。若沿纖維縱切還能保留更多營養。 扁豆：蛋白質比牛肉還 ...